Fitnes i zdravlje u digitalnom svijetu
U današnje vrijeme, kada tehnologija svakodnevno utječe na naš život, nije ni čudo što su aplikacije za zdravlje i fitness postale izuzetno popularne. One ne samo da nam pomažu pratiti naš napredak, nego i motiviraju nas da uložimo malo više truda u našu tjelesnu kondiciju. Bez obzira jeste li veteran u teretani ili samo započinjete svoj put prema boljim navikama, u nastavku otkrivamo 10 najboljih aplikacija koje će vam pomoći da se vratite u fitness formu.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal je vjerojatno jedna od najpoznatijih aplikacija za praćenje kalorija. Ova aplikacija omogućuje vam da bilježite što jedete, a ima i opsežnu bazu podataka s hranom. Bilo da ste ljubitelj brze hrane ili domaćeg kuhanja, MyFitnessPal će vam pomoći da pratite svoj unos kalorija i makronutrijenata.
Zašto odabrati MyFitnessPal?
Osim što je intuitivna i jednostavna za korištenje, nudi i zajednicu koja vas može motivirati da ostanete dosljedni. Dodajte prijatelje, dijelite svoje ciljeve i potičite jedni druge da postanete bolja verzija sebe.
2. Fitbit
Ako imate Fitbit pametnu narukvicu, znajte da ne samo da pratite svoj broj koraka, već možete i koristiti njihovu aplikaciju za zdravlje kako biste pratili sve aspekte svog zdravlja. Od kvalitete sna do broja otkucaja srca, Fitbit vam sve pruža na dohvat ruke.
Mali trikovi za bolje korištenje
Pokušajte svaki dan uvesti novi izazov za sebe. Odrežite 10 minuta više vježbanja ili se odvažite napraviti 100 koraka više od jučer. Iako možda ne zvuči puno, ti mali koraci čine veliku razliku!
3. Strava
Za ljubitelje trčanja i biciklistike, Strava je pravi izbor. Ova aplikacija omogućava praćenje vaših aktivnosti, kao i natjecanje s drugim korisnicima. Recimo da ste na fizičkoj aktivnosti i trčite kroz park; Strava će vam pomoći da zabilježite svaki korak i vrijeme.
Izazovi i zajednica
Neka vas motivira mogućnost sudjelovanja u izazovima. Postavite si cilj da pređete određenu udaljenost u mjesec dana i dijelite svoje uspjehe s drugim trkačima!
4. Nike Training Club
Nike Training Club donosi širok raspon vježbi koje možete raditi kod kuće ili u teretani. Pruža video upute i planove treninga koji su prilagođeni vašem razini spremnosti.
Osnovna struktura treninga
Možete birati između kratkih 15-minutnih vježbi do intenzivnijih sati. Ovakav oblik treninga idealan je za ljude koji imaju hektičan raspored, no žele ostati aktivni.
5. Headspace
Stres može imati negativan utjecaj na naše zdravlje, a Headspace pomaže vam da ga smanjite kroz vođene meditacije. Ova aplikacija potiče vas na mindfulness i opuštanje.
Medite kao stručnjak
Pokušajte meditirati svako jutro prije nego započnete dan. Ova rutina može poboljšati vaše raspoloženje i koncentraciju tijekom dana.
6. 7 Minute Workout
Ako mislite da nemate vremena za vježbanja, 7 Minute Workout je tu da vas razuvjeri. Ova aplikacija omogućuje vam da u samo 7 minuta izvedete učinkovite vježbe koje jačaju srce i tijelo.
Idealno za zauzete ljude
7 minuta vježbanja može biti dovoljno da pokrenete srce i ubrzate metabolizam. Savršeno za jutarnje rutine ili kratke pauze tijekom dana!
7. Calm
Još jedna izvrsna aplikacija za mentalno zdravlje je Calm. Uz vođene meditacije, muziku za opuštanje i priče za spavanje, Calm vas vodi prema boljem snu i smanjenju stresa.
Rituali spavanja
Stvorite ritual spavanja pomoću aplikacije i sanjajte bolje već od večeras! Umjesto da buljite u ekran, slušanje umirujućih priča može smanjiti stres i poboljšati kvalitetu sna.
8. Runtastic
Za sve trkače u potrazi za dodatnom motivacijom, Runtastic nudi vizualizaciju vaših trkačkih ruta, brzinama i vremenskim uvjetima. Osim toga, možete se povezati s prijateljima i pratiti njihove napredke.
Poboljšajte svoje vrijeme
Natječite se s prijateljima i pokušajte svaki puta pobijediti svoje osobne rekorde. Izazov možete postaviti na bilo koju udaljenost, bilo da se radi o 5 ili 10 kilometara.
9. WaterMinder
Pravilna hidratacija je često zanemarena, a WaterMinder pomaže vam da pratite koliko vode pijete tijekom dana. Uredite podsjetnike koji će vas podsjetiti da se napijete.
Savjet o hidrataciji
Pomoću ove aplikacije možete vizualizirati svoje ciljeve hidratacije. Na primjer, postavite cilj od 2 litre dnevno i pratite svoj napredak!
10. Google Fit
Konačno, Google Fit integrira sve aspekte vašeg zdravlja na jednom mjestu. Možete pratiti aktivnosti, bilježiti rezultate treninga i imati pregled općeg zdravlja.
Zašto koristiti Google Fit?
Osim što se može povezati s raznim drugim aplikacijama, nudi korisnički prijateljsko sučelje koje olakšava upr