BezKomentara

Besplatna izrada web stranica za udruge – predstavite svoju udrugu na internetu

Besplatno do vlastite web stranice

Udruge su pokretači ekoloških, humanitarnih, informacijskih, kulturnih, nacionalnih, socijalnih, prosvjetnih, športskih, tehničkih, zdravstvenih, znanstvenih i drugih uvjerenja i ciljeva. Želimo pomoći udrugama da svoju prisutnost ostvare i na internetu. Bez naknade izraditi ćemo web stranicu za vašu udrugu što vam donosi mogućnost da sve vaše informacije i aktivnosti budu dostupne 24 sata dnevno s bilo kojeg kraja svijeta. Sada je pravo vrijeme da iskoristite sav potencijal koji vam pruža Internet i nastavite još lakše i bolje s vašim aktivnostima.

Jedan od najvećih zdravstvenih problema današnjice je visoki krvni tlak. Ovu nevolju mogu izazvati brojne stvari, a mnogi ljudi koji je imaju ne shvaćaju da je imaju. Stoga se ne liječi, a ponekad i jako dugo. Ključno je razumjeti svoje tijelo i kako ono normalno funkcionira. Također je ključno znati povijest vaše obitelji s problemima s krvnim tlakom. Biti informiran je pola bitke. Ako niste sigurni koliki vam je krvni tlak, krajnje je vrijeme da posjetite svog liječnika kako biste saznali više i izmjerili krvni tlak.

Postoje lijekovi za visoki krvni tlak koji djeluju, ali važno je držati ih se kako biste vidjeli rezultate. Prije svega, prođimo kroz nekoliko uobičajenih stvari koje uzrokuju visoki krvni tlak. Kao što je već rečeno, može biti genetski. Stoga je važno razumjeti postoji li to u vašoj obitelji ili ne. Drugo, svakako pazite na svoju težinu. Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost zasigurno mogu povećati vaše šanse za visok krvni tlak. Zatim je tu vaša dijeta. Natrij ili sol česti su krivci za povišenje krvnog tlaka kod određenih osoba. Dakle, čak i ako nemate prekomjernu tjelesnu težinu i nemate obiteljsku povijest ovog zdravstvenog stanja, liječnik bi vam mogao reći da imate visoki krvni tlak.

Sada o lijekovima za visoki krvni tlak. Postoje moderni lijekovi koji se moraju nabaviti preko ovlaštenog liječnika, a za koje se kaže da pomažu u snižavanju krvnog tlaka. Najbolji način da saznate koji lijekovi za visoki krvni tlak odgovaraju vama i vašem individualnom stanju je posjet liječniku. On ili ona vas može savjetovati o bilo kojem učinkovitom lijeku koji može sniziti vaš krvni tlak i smanjiti ga. Vježbanje je glavni čimbenik kada je u pitanju visoki krvni tlak. Ako ne vježbate, to može prirodno utjecati na vaše srce i uzrokovati ozbiljne probleme u budućnosti. Stoga je ključno usvojiti fitness režim u kojem svakodnevno sudjelujete. Najmanje pet dana u tjednu. Ovo je jedan od najjednostavnijih lijekova za visoki krvni tlak.

Ne zanemarite stres! Ako osjećate da ste pod stresom zbog financija i bračnih problema, vrijeme je da se opustite. Smiri se i odahni. Učinite to svaki dan kako biste usporili otkucaje srca i omogućili svom tijelu predah. Meditacija i istezanje je prekrasan lijek za visoki krvni tlak koji djeluje na većinu ljudi. U redu, dakle, prvi ključ za liječenje visokog krvnog tlaka je znati da on postoji. Saznajte koliki je vaš krvni tlak, a zatim nastavite s prihvaćanjem učinkovitih tretmana visokog krvnog tlaka.

Razgovor će biti o emocijama. Žena i emocije su veza koja se ne može prekinuti. Puno smo osjetljiviji od muškaraca, u našem tijelu nastaje mnogo više osjećaja, emocija, puno smo osjetljiviji, ali ni sami uopće ne znamo što bismo s njima. Tako kompliciramo i svoj život i život naših najmilijih.

U djetinjstvu smo mnogi od nas čuli ovako nešto od voljenih osoba:

– dobre djevojke nikada nisu ljute
– zašto si takva kukavica?
– dosta je kukanja, nema suza
– ne boli te toliko, nemoj vikati!
– ponašaj se kao drugi i ne pravi probleme

Neću sada govoriti o muškarcima, u našoj su kulturi njihove emocije još gore jer “dopušteno” im je samo da se naljute, a onda ne svi i to ne baš često i samo u određenim oblicima.

Donijeli smo mnogo zaključaka o emocijama, a da toga nismo ni svjesni, čak ni u prvim godinama života. I sad ovako živimo, sviđalo se to nama ili ne.

Podijelili smo ih na dobre i loše, prihvatljive i zabranjene.
Naučili smo oponašati emocije koje sada ne postoje i skrivati ​​one koje su zabranjene.
Scenarije za odgovor na različite probleme usvojili smo od roditelja, iako su ti scenariji često daleko od skladnih.

Emocionalni problemi

Imamo mnogo nuspojava iz ovog ponašanja:

Postupno su se s godinama pretvorili u svojevrsne tempirane bombe, ispunjene raznim ne baš ugodnim emocijama, koje će eksplodirati, nije jasno gdje i kada (i eksplodirat će, zasigurno). A koliko će žrtava biti i koji će biti razmjeri uništenja, nije poznato.

Zaboravili smo kako slušati i čuti sebe, dijeleći svoj unutarnji svijet na “ispravne” i “pogrešne”. A sada je pitanje: “Što sada osjećate?” postao najnerazumljiviji i najčudniji. Uvijek želim razumjeti kako bih se trebao osjećati u takvoj situaciji prije nego što dam „točan“ odgovor.

Osjećamo jedno, emitiramo drugo ljudima, recimo treće, razmišljamo četvrto … I sve to u isto vrijeme. Šaljemo čudne signale svojim voljenima, a onda se čudimo što nas ne mogu ispravno razumjeti. Ali kako će nas razumjeti ako mi sami sebe ne razumijemo?

Nemamo dopuštenje da budemo sami unutra i osjećamo ono što osjećamo, cijelo vrijeme čekamo nekakvu dozvolu izvana, potvrdu da na to imamo pravo, da je to ispravno, dopušteno, dobro. Stalno se osvrćemo u potrazi za odobrenjem i podrškom, a ne nalazeći ih, teže se zatvaramo.

Potisnuvši „loše“ emocije u sebi, a da toga nismo ni svjesni, smanjili smo svjetlinu i glasnoću „dobrih“, te ih postupno prestali doživljavati. Već nam je teško radovati se i voljeti.

I naravno, u takvim uvjetima nemoguće je biti i osjećati se kao žena. Uostalom, žena je satkana od emocija, ona ih udiše. A ako je sve blokirano? Kako disati? Kako? Žena je također život, a kakav život može postojati u tijelu potpuno stisnutom sa svih strana?

Tako dobijete takve emocionalno mrtve tete, zombije koji hodaju uokolo pa čak i rađaju djecu, ali ne žive. Automatski, dok se roboti kreću, oni nešto rade, ali osjećaju malo i malo se osjeća od njih. A sada ih ima puno, ako ne i većina.

Muškarci pak osjećaju koje žene odaju toplinu, a koje su “smrznute”. I često lijepi, uspješni i “ispravni” ostave sami, nikome beskorisni. Čini se čudno, ali sasvim je prirodno. Jer iako su lijepe, previše su “plastične”. A muškarcu je potrebna živa, iako nesavršena, ali živa žena koja se može radovati, i plakati, i iskusiti bol, ljutnju, strah i ljubav. S njom je ponekad kao na vulkanu, ali i osjećate se živima. Kroz emocije svoje žene muškarac spoznaje ovaj svijet i sebe. Stoga muževi tako često pokušavaju dovesti suprugu do emocija po svaku cijenu – nesvjesno, naravno, samo da bi bili sigurni da je još živa. Budući da joj je radost trula, ljubav hladna, osmijeh napet, pa barem izbacite bijes iz njenog pravog, plamenog. Iako to ne uspijeva uvijek.

Djeca također na sve moguće načine pokušavaju “oživjeti” svoju majku – opet, iz ljubavi i želje da osjete njezinu toplinu. Smrznute majke obično imaju djecu koja su hirovita češće nego što im dosađuju. Tako pomažu mami da se riješi nakupljenog tereta, iako se ovakav način življenja emocija teško može nazvati skladnim. Ali djeca to rade umjesto nas, iz ljubavi.

Možda bi bilo prikladnije zamrznuti se. Živjeti sa svojom glavom, čvrsto i uravnoteženo, bez suvišnih stvari koje želim ili ne želim, koristeći samo “to je potrebno”. Uvijek se kontrolirajte i izgledajte dobro. Predvidite svoju budućnost, budite ljubavnica svog života. No, možete li pobjeći od svojih osjećaja? Je li moguće ne živjeti i ne nositi ih u sebi?

Poznajem žene za koje će svi drugi reći da su gotovo sveci – nikad se ne ljute i ne plaču. Ali te iste žene, vraćajući se kući, skidaju svoju super žensku masku i razbijaju djecu, izlijevaju im tone negativnosti, zrače mržnju na sve strane, šutiraju bespomoćne mačke i pse. Tako uništavaju atmosferu u kući, psihu doma i njihove odnose.

Posuda emocija

Zamislite da imate posudu u srcu u kojoj pohranjujete svoje emocije. Na samom dnu ljubav uvijek živi, ​​to je naš najosnovniji osjećaj. No, osim toga, sve one emocije koje se očituju u tijelu, ali ih odbacujemo, ne ulaze u istu posudu. Nagomilani su u ovaj spremnik odozgo, pritiskajući ljubav i ispunjavajući sav prostor.

Najjednostavnija i najskladnija opcija – kada emocija dođe u srce i oslobodi se – proživljava se. Tada srce ostaje čisto i lako ćete nastaviti voljeti.

Ali kad to učinimo, više nismo sposobni, na primjer, prihvatiti i obraditi emocije svoje djece, a osim toga prestajemo osjećati ljubav. Čini se da negdje nestaje, iako u stvarnosti samo počiva na dnu ove posude i čeka da netko dođe do nje. A budući da ne osjećamo ljubav, onda nema ni sreće, a čini se da nema smisla u životu odmah. Naše tijelo je obraslo blokovima – na svakom mjestu nešto spremimo i spremimo, pa ovdje boli, smeta vam, postoji prekomjerna napetost, postoji stezanje.

Stoga, kada se žena počne mijenjati i brinuti o sebi i odnosima, u početku joj je to jako teško, izlaze mnoge različite emocije koje joj kompliciraju život, sprječavaju je da se osjeća ne samo sretno, već barem normalno. Mogla bi je početi boljeti – tijelo, nakon dugog naprezanja, “olabavi” stisak i nagomila se sa svih strana. Stoga, dok razvijamo ženstvenost, prvo se suočavamo s olujom, s ovom bombom koju treba nekako deaktivirati, ali nitko ne zna kako.

Stoga je susret sa samim sobom toliko bolan da ponekad, vidjevši količinu posla, bježimo nadajući se da će on sam nekamo otići. I čini se ponekad – oh, ona je tvoja ženstvenost, samo sam se pogoršala s njom! I odnos se pogoršao, a i sam sam se pretvorio u nepoznatu osobu. Iako sve to nije došlo “negdje odande”, nije “ženstvenost” razlog što smo bolesni, što imamo poteškoća, to smo cijelo vrijeme nosili u sebi, a tek sada, konačno, mogli smo vidjeti i priznati.

Put ozdravljenja je dug i trnovit. Ponekad je potrebno mnogo godina da se ogulite poput kupusa, list po list, da biste došli do točke. Oni koji su skupili manje – to zahtijeva manje vremena i truda.

Ako je posuda emocija čvrsto začepljena i betonirana sa svih strana, morat ćete se više potruditi. Količina posla je za svakoga različita.

Mnogi žive, štede, nadajući se da će sve to nestati samo od sebe. Vrijeme će, na primjer, ozdraviti. Pa, možda će nestati. Na primjer, neka ozbiljna rana. Ili će eksplodirati negdje u histeriji – s najbližima (u nekom će trenutku postati lakše, ali odnos će patiti). Ili će postati stalna pozadina života, poput depresije. Trebaš li to?

Znakovi da s vašim emocijama nešto nije u redu

Ne možete plakati. Glavni ženski orijentir. Smrznute žene, snažne i uspješne, priznaju da nisu plakale 20 godina. A suze nisu samo prirodni izlaz za emocije, već i dobro čišćenje tijela od toksina, usput.

Nikada niste ljuti. Vrlo opasan signal. Ako niste svetac, tada je potpuni nedostatak ljutnje kao emocije zvono. Poznajem žene koje muževi varaju, tuku, ponižavaju i pretvaraju se da ih ne boli, da nisu ljuti. Ali iz nekog razloga upravo oni imaju najstrašnije i najrazornije bolesti. Kada je netko zlostavljan – fizički ili emocionalno – agresija je prirodna reakcija tijela. Pomaže u zaštiti i daje snagu za izlazak iz teške situacije.

Plačeš cijelo vrijeme. Ili počnite s pola okreta. Kad se unutra nakupilo mnogo, odajemo reakcije koje nisu razmjerne događajima. Lagano otvorivši naš kontejner kako bismo vidjeli što se tu nalazi i kako, možemo se zaglaviti u njemu. I dobivamo ili oči na vlažnom mjestu, ili vječno razdražen bijes, ili ženu s napadima panike.

Ne možete se kontrolirati s voljenima. Žena koja zatekne muškarca s kojim je sigurno često se opusti, a sve što je nakupila počinje mu se izlijevati na glavu. Kažete, što nije u redu s tim? Ali taj čovjek nije htio biti vaš psihoterapeut. I još dugo ovo neće podnijeti, koliko god te volio. Ako vam je vaš odnos drag, bolje je pronaći druge načine doživljavanja emocija.

Iscrpljujete emocije na mlađe i bespomoćne. Na primjer, djeca i životinje. Ne namjerno, ali tako ispadne. Emocionalni vadičep, a onda se pojavila mačka. Ili je dijete opet prolilo vodu. I opet iz vas nešto izlijeva, zbog čega se kasnije sramite.

Držite se istih emocija, kao da drugi ne postoje. Na primjer, uvijek pokazujete svoj strah za dijete u obliku bijesa – uplašili ste se – vikali ste. U obliku bijesa izražavate i ogorčenost i tugu, pa čak i vaša radost uvijek pomalo gunđa. Dao sam cvijeće, ali nedovoljno i nije isto.

Ovo su simptomi koji ukazuju na to da imate problema s prevladavanjem emocija. To također uključuje razne kronične bolesti – često su i neka vrsta svjetionika.

Pogledajte vrlo malu djecu, kojoj još nitko nije objasnio da su emocije nepoželjne. U jednom danu dijete doživi cijeli niz osjećaja. I vrlo brzo živeći jedno, prelazi na sljedeće. Upravo je vikao i ljutio se, i odjednom je zasjao i sretno potrčao za leptirom, nije ga sustigao, pao je – a sada je plakao od boli. Ali ne zadugo. Emocije se zamjenjuju, a dijete samo živi. Njegovo je srce otvoreno za sve.

Pogledajte i prirodu – kako se godišnja doba i pojave međusobno mijenjaju. Upravo je padala kiša, i odjednom se pokazalo sunce. Oni dolaze jedan za drugim, a svaki od njih je važan i neophodan. Zahvaljujući kišama cvijeće cvjeta. Zahvaljujući mrazu, priroda se obnavlja. Snijeg sprječava smrzavanje sjemena u tlu. Potresi uklanjaju stres iz zemljine kore. Itd. Svi prirodni fenomeni su važni, svaki ima svoju ulogu i mjesto.

I emocije također. Svaki od njih je važan, neophodan i primjeren. Iako se mnogima čini neprihvatljivim.

Pravila izražavanja i upravljanja emocijama

Normalno je imati emocije različitog spektra. Ovo je neka vrsta nusproizvoda našeg života. Oni nastaju u tijelu, daju različite signale, izravne itd.

Nema loših emocija. Ljutnja, strah, tuga apsolutno su normalni kao radost, nadahnuće, ljubav, jedini je problem što smo ih navikli smatrati lošima i potiskivati. Načini izražavanja emocija su neprihvatljivi, ali same emocije su uvijek normalne.

Ne možete ne osjetiti ono što osjećate. Ako nožem porežete prst, osjetit ćete bol. Glupo je pretvarati se da ste ravnodušni ili ugodni. Tjelesna reakcija je nedvosmislena. Ako vam cigla padne na glavu, koliko god reflektirali, boli. Od osmijeha bebe, a da toga niste ni svjesni, topite se. Reakcija tijela je uvijek ispravna i primjerena situaciji.

Doživjeti emociju ljutnje i biti ljut i ljut velika je razlika. U prvom slučaju, ako je s emocijama sve u redu, u određenoj situaciji u kojoj ste, na primjer, povrijeđeni, emociju odmah doživite, živite je i više se ne sjećate. Ako akumulirate i potiskujete emocije, tada dolazite do zaključka da godinama mrzite druge ljude, živcirate se s pola okreta, iz vedra neba.

Emocijama je potreban izlaz i život kroz tijelo. Tada tijelo ostaje zdravo, a srce ne nakuplja različite stvari u sebi. Analizirati emocije glavom je poput “mentalnog uzimanja hrane”. Rođeni su u tijelu, što znači da se moraju živjeti kroz tijelo, i ništa drugo.

No, ovaj izlaz za emocije trebao bi biti što ekološki prihvatljiviji. Oprostite mi na ovoj analogiji, ali nakon svega idemo u WC na strogo određena mjesta, bez uključivanja drugih ljudi, prema nekom univerzalnom standardu čistoće, zar ne? No, ponekad bacamo emocije na druge, lomeći se, bez imalo grižnje savjesti. Ili nosimo u sebi, boreći se pretvarati se da “dobre djevojke ne idu u toalet”.

Češće nego ne, vaše emocije nisu povezane s ljudima oko vas. Emocije dolaze iznutra, a događaju se i događaji koje doživite tako da se pojave emocije koje su vam potrebne. To je teško objasniti, ali i sami ste vjerojatno naišli na činjenicu da se ponekad u odnosu na nekoga pokažete na neobičan način, ne shvaćajući zašto. Kao da vas neka sila iznutra potiče na nešto. Služimo jedni drugima i kao ogledala i kao instrumenti karme. Stoga, ako duboko osjećamo da ljudi nemaju ništa s tim, da se ponašaju onako kako mi sada treba, bit će lakše nositi se s emocijama.

Prvi korak u radu s emocijama je naučiti ih razlikovati i priznati. Da, sad sam ljuta. Da, sad sam uvrijeđen. Da, bojim se. Naučite razlikovati osjećaje u tijelu i prihvatiti ga takvog kakav jest. Ovo je već na pola puta do uspjeha. Inače, ponekad su ženske šake već stisnute, čeljusti su joj čvrsto zatvorene i iskreno vjeruje da je samo uzrujana.

Trebat će vremena da proživite sve što ste nakupili tijekom 20-30-40 godina života. Nije brzo i nije lako. Postoji mnogo načina. U dodatku imamo “41 način življenja negativnih emocija” – možete uzeti i pokušati. Pišite pisma, meditirajte, molite, plačite, vičite u jastuk, dišite. U tu svrhu postoje različiti treninzi. Postoji mnogo alata. Postojala bi želja. I ne očekujte brze rezultate. Sve dolazi postepeno.

Živite staro, a ne štedite novo. Ne spremajte ništa drugo, sve što dolazi je pustiti i živjeti. Tako malo po malo možete očistiti srce i doći do najvažnije stvari. A najvažnija stvar u svakom srcu je ljubav. Vječan i neovisan o okolnostima.

A gdje je ljubav, tu je i sreća. Želite li biti sretni? Uništite ovu bombu u svom srcu!

Svi znamo da je blagdansko vrijeme ispunjeno ukusnim iskušenjima za osobe na dijeti, dijabetičare i srčane bolesnike. Ne bi li bilo lijepo da prisustvujete zabavi koja je napunila stol zdravom hranom koja je dovoljno ukusna da zadovolji gurmane? Je li to moguće? Da! Ovdje imamo nekoliko ideja za predjela, priloge i deserte koje ćete s ponosom poslužiti i rado jesti.

Skenirao sam mnoge knjige recepata i časopise za zdravo srce kako bih stekao osjećaj po čemu se razlikuju od obične kuhinje. Moj dojam je bio da, eto, nisu zvučali previše zanimljivo i malo škrto. Odlučio sam smisliti neke generičke recepte za zdravlje srca, gdje biste mogli ‘pomiješati i spojiti’, zamijenivši, na primjer, tikvice za brokulu. Ili, zamijeniti divlju rižu za bijelu i gljive za kukuruz. Većina kuhara ima dobar osjećaj za boju, teksturu i veličinu, kao i intuitivno poznavanje kombinacija namirnica koje zajedno imaju dobar okus. Što se tiče sastojaka i raznih grupa namirnica, što čini recepte za zdravlje srca koji su ukusni i zadovoljavajući, pa čak i elegantni?

Možda je prvi potpis da jelo ima malo masti i natrija. Nizak udio masti ili soli uopće ne negira gurmanske gurmane. Maslinovo ulje je preporučeno ulje za kuhanje. Zatim koristite najsvježije proizvode vrhunske kvalitete koje možete kupiti. Naučite koristiti začine, i za sol i za zamjenu masti u areni okusa. Koristite nemasno meso, ribu, plodove mora i perad. Kada kupujete žitarice, tjesteninu i kruh, birajte proizvode od cjelovitih žitarica, bogate vlaknima. Koristite 2% mliječnih proizvoda kako biste smanjili masnoću. Za desert, voćna šalica sa šerbetom i grančicama mente čine jednostavne recepte za zdravlje srca koji su odmah nakon večere. Slijedeći osnovne smjernice za kupovinu i uz malo kreativne mašte, možete stvoriti najnevjerojatnije gurmanske užitke, one koje će voljeti i vaše srce.

Uskoro ćete postati majstor vlastitih recepata za zdravo srce tako da se jednostavno povežete na internet i pretražujete web-lokacije s tablicama kompatibilnosti hrane i začina. Na primjer, jeste li znali da majčina dušica čini da obični zeleni grah ima okus kao potpuno nova hrana? Proučavanje ovih tablica može postati fascinantno kada počnete učiti kako ovo skromno bilje i začini mogu poboljšati okus određene hrane. Također možete provjeriti u knjižarama knjige koje odgovaraju hrani sa začinima. Imat ćete koristi od kupnje (ili odjavljivanja u knjižnici) dobrog referentnog vodiča za ishranu, obilje informacija o nutritivnoj vrijednosti raznih namirnica. To vam pomaže da uparite prave sastojke kada sami kreirate recepte za zdravlje srca.

Kada kuhate proizvode, kuhanje povrća na pari u košari na pari zadržava maksimalnu količinu hranjivih tvari, kao i pruža sav svježi okus uz dobru hrskavost.

Postoji nekoliko biljaka koje su savršeni dodatak receptima za zdravo srce:

Kajenska paprika se može koristiti u cijelom, svježem obliku ili u obliku praha u mješavini začina kako bi se dodalo malo rajsferšlusa na blagu stranu riže, ili lagano posuti na škampi ili raku Louie. Cayenne smanjuje i krvni tlak i puls, kao i tonizira i jača srčani mišić. Dobra stvar!

Češnjak je moćno vrijedan dodatak svim receptima za zdravlje srca i toliko je svestran da se može koristiti u salatama, za mariniranje mesa ili kao namaz za kruh. Češnjak ima prilično impresivne karakteristike: smanjuje vaš krvni tlak, LDL i trigliceride, dok povećava HDL. Ova superzvijezda pomaže eliminirati masnoće iz krvi i potiče dobru cirkulaciju. Najbolji su svježi komadići češnjaka, ali češnjak pakiran u staklenku može biti prikladniji. Koristite obilno kako biste ostvarili ove brojne prednosti.

Ružmarin je tonik za vaše srce, tonizira i jača rad srca, kao i pomaže u normalizaciji krvnog tlaka. Srećom, također je ukusan ukras za perad, govedinu i ribu blagog okusa, kao što je griz ili tilapija. Grančica svježeg ružmarina daje izvrstan okus pečenom krumpiru.

Uobičajeni začin, sjemenke celera, jedan je od najučinkovitijih načina za snižavanje krvnog tlaka, promičući dobru cirkulaciju i zdrav protok krvi u srce. Sjeme celera dobro je u nadjevu od riže za perad. Skuhajte rižu u pilećoj juhi, dodajući sjemenke celera, svježi peršin, narezane crne masline i zeleni luk. Ne samo da je ovo dobro za vaše srce, već ima i prekrasan okus s peradi. Pokušajte dodati sjemenke celera u krumpir salatu, zajedno s lukom narezanim na kockice (koji također smanjuje tlak) i svježe narezanim peršinom.

Artičoke sadrže tvar poznatu kao cinarin, koja pomaže u kontroli razine kolesterola, što se postiže suzbijanjem proizvodnje kolesterola u jetri. Cynarin djeluje na isti način kao i statini. Osim toga, cinarin ispire stare naslage kolesterola iz jetre, što u konačnici rezultira razgradnjom i ispiranjem masti. To nije sve: artičoke pomažu smanjiti LDL i podići HDL. Srca od artičoka kuhana na pari odličan su prilog jelu, dok marinirana srca od artičoka ukrašavaju svaku salatu ili pladanj protiv tjestenine.

Sada znate neke od namirnica koje se mogu jesti zasebno ili kombinirati, na bezbroj načina, za elegantne recepte za zdravlje srca. Ova jela možete kreirati u hodu – počnite s tjesteninom od cjelovitih žitarica ili rižom, prelijte rižu začinjenim mesom ili ribom i poslužite lisnatu zelenu salatu s kruhom od češnjaka. Mogućnosti su gotovo beskrajne. BTW, vaši gosti vjerojatno neće znati da su ovo recepti za zdravlje srca – predobro su okusa i izgledaju!

Većina nas provodi puno vremena i truda ukrašavajući svoje domove, no hodnik se tako često smatra običnim prolazom koji prelazi u spavaće sobe i kupaonice koje vodi iz ovog prostora. Uređenje hodnika možda nije ni na vašem popisu obaveza. Hodnik bez ukrasa doista može biti dosadan prostor. Istina, nije riječ o stambenom prostoru, ali uređenje hodnika može vizualno otvoriti druge prostorije uz nekoliko jednostavnih ideja za uređenje. Pogledajmo kako obični hodnik Jane možete pretvoriti u sastavni dio svoje sheme uređenja.

Uski hodnici su norma za većinu nas. Ako je vaš hodnik dugačak i uzak, možete se zapitati kako se može dotjerati, a da ne date još veći osjećaj zatvorenosti. Odgovor? Kada dobijete nešto što izgleda kao limun za ukrašavanje, vrijeme je da napravite limunadu!

Mračan, uski hodnik činit će se predosjećajnim. Razmišljajte o svjetlu kada birate boje za zidove. Čista bijela nastoji stvoriti sterilan, hladan izgled, dok bijela ljuske jajeta daje topao ton, kao i pasteli u toplim nijansama kotača boja. Ako vam je ukus tapetama, u svrhu uređenja hodnika držite se svijetle pozadine i sitnih printova. Imajte na umu da će tamne boje i veliki uzorci samo učiniti da se hodnik čini manjim i užim, kao i da će ozbiljno ograničiti vaše mogućnosti ukrašavanja.

Ako u hodniku imate zidove obložene drvenom oblogom, koji su previše lijepi za otpad, postoje i druge tehnike ukrašavanja hodnika koje mogu pokazati ljepotu tog drveta, a pritom unijeti svjetlost i eleganciju u prostor. Ogledala su jedan od načina za otvaranje vizualnog prostora. Ovisno o konfiguraciji vašeg hodnika, dugo pravokutno zrcalo na kraju reflektira svjetlost koja dolazi iz dnevnog boravka – i daje svima priliku da u zadnji tren pregledaju svoj izgled prije nego što napuste kuću. U slučaju zidova obojanih u svijetle boje, ogledala služe samo za pojačavanje tog efekta.

Rasvjeta na stazama i točkasta rasvjeta još su jedna od osnovnih komponenti uspješnih planova uređenja hodnika. Ova tijela su jednostavna za ugradnju, jeftina i svestrana u davanju precizne rasvjete koju želite. Na primjer, ako imate sliku, postavljenu na zid između dva ulaza, jedan reflektor usmjerava pozornost gledatelja na ovo umjetničko djelo, a također daje svjetlost u hodnik.

Kada planirate svoju temu uređenja hodnika, postoji nekoliko osnovnih pristupa. Mogli biste objesiti jedan komad uokvirenog umjetničkog djela, u sredini između svakog ulaza duž hodnika. Svaki dio treba biti dovoljno udaljen od sljedećeg kako bi gledatelj mogao zastati na svakom. Razmišljajte o preostalom zidnom prostoru oko svakog dijela kao još jednom svojevrsnom ‘okviru’, s dovoljno prostora na zidu da izbjegnete pretrpani izgled. O ovome biste mogli razmišljati kao o mini umjetničkoj ‘galeriji’ u vašem domu.

Možete koristiti slike kao svoju glavnu temu, s ukrašenim sezonskim vijencem koji razbija prostore između slika, usklađujući boje u ukrasima s onima u umjetničkom djelu. Vijenci od prirodne rafije, jednostavno ukrašeni, izvrsno se uklapaju u ovaj plan ukrašavanja. Neka veličina vijenaca bude proporcionalna prostoru na zidu, opet očuvajući dovoljno otvorenog prostora na zidu za stvaranje efekta ‘galerije’.

Montaža obiteljskih fotografija popularna je tema za uređenje hodnika. Svoje obiteljske fotografije možete učiniti glavnom temom cijelog hodnika, s dobrim vizualnim efektom, pod uvjetom da primijenite isto ‘pravilo’ razmaka i centriranja kako biste osigurali kohezivne žarišne točke i izbjegli pretrpani izgled. Upotrijebite osvjetljenje za isticanje svake grupe.

Na kraju, pametno je izmjeriti duljinu hodnika i označiti točke svakog ulaza koji vode iz hodnika. Skicirajte ovo na papiru ili pomoću softvera za dizajn doma. Izmjerite svoje slike, zidne zavjese, vijence, grupe fotografija ili bilo koje ukrase koji vam se sviđaju, a zatim skicirajte u tim dimenzijama. Tada je lako vidjeti je li ukrasni predmet prevelik ili mali za određeni prostor. Softver za dizajn doma često sadrži sredstva za usmjeravanje rasvjete i otkrivanje prostora koji će svjetlo pokriti.

Lako je vidjeti da uređenje hodnika ne mora biti skupo niti dugotrajno. Većina vremena i truda se troši u fazi planiranja. Ostalo je samo zabava, s prekrasnim rezultatima koji poboljšavaju izgled cijelog vašeg doma.

Želatina je svima poznata u kuhanju kao glavni sastojak želea ili žele mesa. Ali ne znaju svi da se može koristiti za njegu kose, noktiju i kože. Želatina je protein topiv u vodi koji se dobiva preradom životinjskog vezivnog tkiva (tetiva, kostiju, kože, hrskavice). Vezivno tkivo uglavnom se sastoji od kolagena koji je odgovoran za čvrstoću i elastičnost kože.
Nedostatak kolagena jedan je od uzroka starenja kože. Kolagen je neophodan za zdrav rast kose i noktiju. U želatini se molekule kolagena razgrađuju i imaju visok stupanj prodiranja u duboke slojeve kože.

Dok su u kozmetici koja sadrži kolagen, ove molekule su prevelike i ne mogu prodrijeti dovoljno duboko u kožu. Stoga ćete, koristeći želatinu u kućnoj kozmetici, postići najbolji rezultat za malo novca.

Ostali korisni mikroelementi također su dio želatine: magnezij, natrij, fosfor, kalij, željezo. Uz to sadrži dijetalna vlakna i aminokiseline. Redovita upotreba želatine zagladiće sitne bore, zategnuti oval lica, dati koži čvrstoću i elastičnost, omekšati je i učiniti glatkom. Također, želatina djeluje izbjeljujuće, što će pomoći smanjiti pojavu staračkih pjega i mrlja nakon akni.

Želatina potiče brzi rast i jačanje kose, čineći je gustom, sjajnom i zdravom. Želatina također jača nokte. Koristite samo jestivu želatinu za njegu kože, noktiju i kose. Dolazi u pločicama, prahu, granulama ili žitaricama. Boja može biti svijetlo žuta ili potpuno prozirna. Vrhunska želatina nema mirisa. No, želatina niske kvalitete ima žutu boju i blagi miris koji podsjeća na miris ljepila.
Prije upotrebe u kućnoj kozmetici, želatina se prvo mora pravilno otopiti u vodi.

Obratite pažnju na upute na pakiranju. Možda vrsta želatine uopće ne zahtijeva namakanje ili se tehnologija zagrijavanja razlikuje od klasične metode uzgoja. Otopljena želatina može se miješati s drugim sastojcima. Želatina se brzo stvrdne i pretvori u žele koji se više neće nanositi na kožu ili kosu. Imajte ovo na umu.

Ali ako ste lijeni da kod kuće napravite različite maske od želatine, onda je jednostavno možete jesti. Možete napraviti žele s niskim kalorijama od voća ili bobica. Tijelo će dobiti potrebne proteine za zdravlje kose i noktiju, kože, a vi ćete uživati u slasnom desertu.

Izrada samostalnog izrade sapuna prilično je popularan hobi među ženama. Domaći sapun nije samo ekskluzivan i lijep, već i koristan, jer ne sadrži štetne nečistoće. Ručno izrađeni sapun njeguje, vlaži, tonizira kožu, posebno ako je napravljen s dodatkom zdravog maslinovog ulja. Zakuhajmo zajedno sapun od maslina.

Ne morate kupiti bazu za sapun, već ga zamijenite običnim bijelim sapunom za bebe bez mirisa. Neki ljubitelji izrade sapuna sami pripremaju podlogu za sapun od lužine i masti, no sigurnije je i lakše uzeti gotovu podlogu za sapun.

Da bi se napravio dobar sapun od maslina, kao bazno ulje uzima se maslinovo ulje. Njegove blagodati su poznate već dugo, zbog čega se maslinovo ulje naziva “tekućim zlatom” i dodaje se visokokvalitetnoj kozmetici.

Domaći sapun

Domaći sapun od maslina klasična je opcija. Prvi put je napravljen u Španjolskoj, u Kastilji, zbog čega se i zove. Izrađuju pravi kastiljski sapun s maslinovim uljem od ulja, vode i lužine. Za izradu trebate:

– 20 ml ulja lavande;
– 1 litra maslinovog ulja;
– 270 ml destilirane vode;
– otopina sode, 130 g.

Takvo rješenje donosi se vrlo pažljivo, nosi masku, rukavice, pregaču i naočale. Otopina sode pažljivo se i polako ulijeva u vodu, dobro promiješa kako bi se granule otopile. Smjesa se zagrije, a zatim ostavi da se malo ohladi.

Maslinovo ulje zagrijava se u nehrđajućem loncu na laganoj vatri. Zatim miješajući šupljikavom žlicom ulijte ulje u lužinu. Smjesa bi se trebala zgusnuti. To može potrajati nekoliko sati. Zatim se lavanda ulije u smjesu sapuna i ulije u kalupe. Pokrivaju se krpom i drže na hladnom 1-2 dana. Domaći sapun se izvadi iz kalupa i odloži na hladno i tamno mjesto 4-6 tjedana, tako da se dobro stvrdne. Što se duže stvrdne, to će njegova svojstva biti bolja.

Anticelulitni sapun s maslinovim uljem

Ovo se maslinovo ulje lakše priprema od prethodnog. Priprema se na bazi klasičnog dječjeg sapuna. Dakle, uzimaju:
– 4 žlice maslinovog ulja;
– 100 ml kipuće vode;
– 180 g dječjeg sapuna;
– 3 žlice grube morske soli;
– 4 žlice taloga kave.

Pripremljeni dječji sapun se nariba. To rade s gumenim rukavicama i zavojem od gaze kako ne bi udisali sapunicu. Kao rezultat, dobivaju se sapunske strugotine koje se sipaju u lonac na vodenoj kupelji. U njega se odmah ulije maslinovo ulje. Ulje i strugotine se neprestano miješaju, dodajući kipuću vodu u malim obrocima. Polako miješajte da se ne pojave grudice i višak pjene.

Smjesa treba dobiti plastičnu, homogenu konzistenciju. Tada u nju bacaju talog kave i morsku sol. Masa sapuna dobro se miješa 5 minuta i ulije u kalupe za sapun, prethodno ih podmazujući uljem. Masa sapuna pažljivo se nabija. Ovaj se sapun od maslina suši 2-3 dana na hladnom mjestu. Ovaj će sapun pomoći da koža postane glađa, riješi se “narančine kore”, vlaži suhu kožu i daje joj elastičnost.